مربي البرتقال(فاكهةالموسم)

فاكهة الموسم هي اكثر فاكهة لها فائدة وتكون متوفرة وبسعر رخيص وسبحان الله ففاكهة الموسم تكون مناسبة لتقلبات الطقس وتناسب كل فصل،،
فمثلا فاكهة البرتقال واليوسفي والليمون تناسب فصل الشتاء لما لها من اهمية في محاربة امراض البرد لاحتوائها علي فيتامين – سي وسعرها يكون ارخص بكثير ومتوفرة عن الفصول الأخري،،نظرا لذلك يجب علي ربة المنزل ان تستغل هذا العرض الرباني لتوفرها،،فيمكنها تخزينها لوقت الحاجه كالتجفيف او عمل المربيات والعصائر،،
سوف نقدم لكم اليوم طريقة عمل نوع من انواع المربيات لفصل الشتاء وهو مربي البرتقال و الحوامض…

الطريقة الأولي عمل مربي البرتقال : ?

◼️المكونات :
2كيلو برتقال
كيلو سكر
2 عصير ليمونه حامضه
كوب ماء
عود قرفة( اختياري )

◼️الطريقة :
نقوم بتقشير البرتقال ونزع مافيه من خيوط او بذور
تقطيع قشرة البرتقال الي شرائح خفيفه رفيعة …
نقوم بوضع الشرائح في وعاء ونضع فية ماء ونتركه يغلي ربع ساعه ثم نصفيه من الماء ونقوم بغسله وتركه جانبا،،،
نقطع البرتقال قطع صغيرة ثم نضعها في وعاء واسع مع السكر وكذلك عصير الليمون وكوب ماء ثم نضيف الية قشور البرتقال المغليه سابقا ونتركه يغلي علي نار هادئه ثم نزيل الرغوة بالملعقة بعد ذلك نتركة يغلي حتي ينضج ويختفي الماء ويثقل الخليط نتركه يبرد ويعبي فيما برطمانات زجاجيه معقمة بعد ذلك احصلي علي احلا مربي من صنع يديك ،،،يترك بالثلاجه لحين الأستخدام،،
يمكن للجام ان يبقي لفترة طويله من شهرين الي سته شهور اذا التزمتي بالنظافه والتعقيم…

الطريقة الثانية عمل مربي الحمضيات : كالبرتقال واليوسفي والليمون مع بعض :???

◼️المكونات :

  • كيلو برتقال مقشر مقطع شرائح
  • كيلو يوسفي مقشر و مقطع
  • شرائح حبتين ليمون حامض كبيرة الحجم مقشرة مقطعه شرائح منزوعة البذور…
    -.كيلو سكر ..

◼️الطريقة :

داخل وعاء كبير نضع شرائح البرتقال ثم نضع القليل من السكر ثم شرائح اليوسفي وشرائح الليمون ثم تكرر العمليه حتي تنتهي،،نغلق الوعاء ونتركه ليله كامله،،ثاني يوم نضع الوعاء علي نار متوسطه حتي يغلي ونقوم باازلة الرغوة، بملعقة،،ثم يترك علي نار هادئه مع التحريك من وقت لا أخر لمدة ساعه حتي ينضج،، يترك ليبرد ثم يعصر بألة يدويه لها ثقوب من اجل الحصول علي جام ناعم ولذيذ
يحتفظ داخل زجاجات معقمة وبستخدم في الحال…

ملحوظة : يمكنك صنع مربي بنفس الطريقة لبعض الفواكهه الموسمية كا الفراوله والتوت والمشمش والخوخ والتين…

قانون الأستحقاق!!!

أعداد / أ . إينا الحياني

قانون الأستحقاق هو البحث عن الشعور بالأهميه…..

اعمق شعور للإنسان للعمل ..هو
الرغبه بأن يكون شيئا مذكور
شعوره بأنه يستحق
من كل شيء افضل شىء

شعور الاستحقاق …
هو الفطره السليمه الصحيحه

قانون الاستحقاق
من اسم الله الحق
والصحيح ان الله خلق الانسان كابشري يستحق من كل شيء افضل شيء ،،
قال تعالي
( طه ما أنزلنا عليك القرآن لتشقى إلا تذكرة لمن يخشى ) .

هذا هو القران والمنهج الرباني ليسعد الانسان ويرتقي الدرجات العلى لا الدركات السفلى
ووعده عباده تعالى بالحياة الطيبه

قد يسأل الانسان نفسه لماذا يحصل معي …كذا ..وكذا

  أنواع الاستحقاق 

استحقاق عام

استحقاق خاص

 الاستحقاق العام 

الاستحقاق الشامل اعلى درجات سعاده ووفره من كل شيء اعلى شيء..

  الاستحقاق الخاص 

العمل بأمور واشياء وحاجات تخرج
الانسان من الاستحقاق العام الى الاستحاق الخاص

قال تعالي – (إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ )

وقال المولى عز وجل

(وَلِكُلٍّۢ دَرَجَٰتٌ مِّمَّا عَمِلُواْ ۚ وَمَا رَبُّكَ بِغَٰفِلٍ عَمَّا يَعْمَلُونَ)

الاستحقاق معادله من ثلاث امور
فعل + سبب = الواقع الذي تعيشه

الأفعال ثلاثه امور ..

  1. فعل عن طريق العقل….
    وعباره عن افكار وقناعات

٢.. فعل عن طريق النفس ..
عباره عن مشاعر واحاسيس

٣…فعل عن طريق الجسد ..
شهوات ..سلوك …اعمال

قوانين الاستحقاق 

*** اولا …

انا المسؤل الأول عن حياتي
خذ مسؤلية حياتك
الاعتراف مع النفس ….انا استحق الواقع الذي اعيشه
لا اله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
الإقرار والاعتراف اهم خطوات
ليبحث العقل عن الأسباب الحاصل للواقع الذي اعيشه ..وإيجاد الحلول

****ثانيا….

بوجود خطه للتطوير والإرتقاء
لابد من وجود خطه ابحث واتعلم
العقل مصنع ينتج من نفس الأفكار الذي تفكر فيها ..تفكير
سلبي او ايجابي
فكر بإيجابية …سينتج العقل افكار ايجابيه مبدعه
الجانب الذي تريده …
ابحث واقرا قصص الناجحين فيه وتعلم منهم الكثير
الشاطر الذي يصعد على اكتاف العمالقه ..
وتوفر الجهد ووالوقت

****ثالثا…

الدعاء
1 …احدد اهدافي بوضوح
2…ادعي الله تعالى بيقين وثقه تامه بالله تعالى
( ادعوني استجب لكم )

٣…اعيش اسم الله الذي اريد لأن اسماء الله تعالى لها طاقه

قال تعالي {وَلِلَّهِ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى فَادْعُوهُ بِهَا وَذَرُوا الَّذِينَ يُلْحِدُونَ فِي أَسْمَائِهِ}

مثلا… اريد الشفاء
اكرر اسم الله الشافي المعافي من سبعين مره لميه مره في اليوم
وهكذا مع كل هدف اريده

يستجيب الله تعالى دعائي فايرزق
الإنسان الافكار والالهامات
وييسر له الأسباب

قال تعالي {وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ} و {فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا}

الرزق لا يكون بنزول مال بل افكار

٤…اطبق الافكار والالهامات والسعي بنوعيه،، بالجسد ..والنفس

يأتي الرزق والتيسير وتفتح الأبواب ،، عند عدم التطبيق والسعي
والعمل بالأسباب :

تسحب الاستجابه

قال تعالى ( جزاء وفاقا )

قال تعالي (وَلِكُلٍّۢ دَرَجَٰتٌ مِّمَّا عَمِلُواْ ۚ وَمَا رَبُّكَ بِغَٰفِلٍ عَمَّا يَعْمَلُونَ)

هل من الممكن ان تعمل بأسباب ايجابيه وتصل الى نتائج سلبيه

وهل من الممكن ان تعمل بأسباب سلبيه وتصل الى نتائج ايجابيه

قال تعالى ( هل جزاء الإحسان الا الإحسان )
فالعمل الصالح جزائه الجنه عملا صالحه مثله،،والعمل السئ جزاه النار،،،
( جزاء السيئه سيئة بمثلها )

الإنسان يصنع قدره وفق قدرة

قال تعالي { وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا }.

  بالغ امره .... تعني 

يبلغه ما يريد

قال تعالى: {وَكانَ حقًّا علينا نصرُ المؤمنين}

وعد منه تعالى بنصر المؤمن
المؤمن بفتوحه …
مؤمن بأهدافه

  أنت كامؤمن ماذا تريد من اقدار الله تعالى 

ماهي اهدافك
انت مع الله —- لابد ان تصل لأهدافك
لاقدارك

خلاف ما يقال ظروف
صعبه ضغوط عاليه

وعود الله فوق الزمان …والمكان
وفوق كل المعطيات

بالحركه الواعيه… وعلو الهمه….والتخطيط للمستقبل …والانضباط والسير في دروب الحياه متسلحا بالمعرفه والايمان والقيم النبيله هو الطريق الذي اختاره الآف
الأسويا

 منهم سلمان الراجحي 

الذي دفعته رغبته أن يصبح شيئا مذكور لان يتغلب على صعوبة العيش في الصحراء السعوديه في منتصف القرن الماضي
وخصوصا انه كان يمارس عملا صعبا فقد كان يعمل حمالا ينقل اغراض الناس من مكان لأخر ولا يحمل اي مؤهل دراسي ووصل به الحال انه كان يملك ثوبا واحدا يغسله ثم يجلس بجواره الى ان يجف ،،

 ولكن بالمثابره والجهد 

تحول الى احد اهم رجال الاعمال العرب وباتت ثروته بالعمليات
واصبح يصنف على راس اغنياء العالم

ضع بصمتك بالحياة …وكن شيئا مذكور ……كن منمن
اضاف شيئا جميلا للحياة ولا تكن عبى زائد على الحياة،، واحسنوا الظن بالله…

عنْ أَبي هُريرةَ، ، أنَّ رسُولَ اللَّه ﷺ قالَ: يقُولُ اللَّه تَعالى: أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي….

فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء…..

ممارسة الرياضة في الشتاء…

ربما تُشكِّل الأيَّام الأكثر ظُلمةً وقِصراً من فصل الشتاء خيبةَ أملٍ بالنسبة لممارسة التمارين الرياضيَّة…

لا ينبغي على المرء أن يُصابَ بالإحباط نتيجةً لذلك…

وليس هناك مبرِّر لكي يقضي وقتَه في الفراش ويترك ألبسته الرياضية…

بل عليه أن يبقى نشيطاً خلال فصل الشتاء من أجل تعزيز الحالة المزاجية والحفاظ على قوام الجسم…

تُعدُّ ممارسة الرياضة جزءاً أساسياً في أيِّ نمط من أنماط الحياة الصحِّية…

وفي أيِّ فصلٍ من فصول السَّنة. يجب على البالغين أن يكونَ هدفُهم هو القيام بما لا يقلُّ عن 150 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة الشِّدة أسبوعياً…

توجد طريقةٌ واحدة للقيام بالتمارين الرياضية الموصى بها، والتي مدَّتها 150 دقيقة…

وهي إجراء التمارين لمدَّة 30 دقيقة يومياً على مدار 5 أيَّام في الأسبوع…

نشاط وحيويه اكبر..

إنَّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل الشَّخصَ يشعر بحيوية أكبر…

والتي ينبغي أن تسهِّل عليه النهوض من فراشه الدافئ في الصباح البارد والمظلم…

كما أنَّ دفاعات الجسم سوف تستفيد أيضاً؛ فهناك بعضُ الأبحاث التي تشير إلى أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الشدَّة يمكنها أن تقوِّي الجهازَ المناعي…

الأمر الذي يقلِّل من خطر الإصابة بالسُّعال ونزلات البرد؛ إلاَّ أنَّ هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال…

عندما يتأثَّر مزاجُ الشَّخص في الأيَّام التي يكون فيها النهارُ قصيراً، تستطيع التمارينُ الرياضيَّة أن تُحسِّنَ إحساسه بالعافية…

ربَّما يميل الشَّخصُ إلى تناول الطعام بشكلٍ أكبر خلال أشهر الشتاء الباردة…

لكنَّ التمارينَ الرياضية سوف تساعده على التحكُّم بوزنه بصورةٍ أفضل والحفاظ على قوام جسمه…

اختار ماتستمتع به من رياضه…

من الأفضل أن يقومَ الشَّخصُ باختيار نشاط رياضي يجد فيه متعةً….

ووقتُ الشتاء قد يكون فرصةً للقيام بتمارين جديدة تُجرى داخل البيت، ونذكر هنا على سبيل المثال…

1-الرماية بالسِّهام..

2-لعبة تنس الريشة..

3-دحرجة الكرات..

4-دحرجة الكرة على الجليد…

5-المبارزة بالسَّيف…

6-جلسات من تمارين اللياقة البدنية…

7-كرة القدم بخمسة لاعبين..

8-لعبة كرة اليد..

9-مصارعة الجودو..

10-السباحة…

11*كرة الطاولة…

12-اليُوغا..

لا يوجد هناك داعٍ للتوقُّف عن ممارسة التمارين الرياضية خارج البيت؛..

فإذا كان الشَّخصُ يشعر بمتعة في ممارسة الجري، فلا ينبغي أن يعوقَه الطَّقسُ البارد عن القيام به…

كما يمكنه أن يقومَ بالمشي لمسافة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع…

أو يركب درَّاجة هوائية؛ فما عليه إلاَّ أن يرتدي لباساً دافئاً، ويتوخَّى الحذر إذا كان الطقس ماطراً أو بارداً…

حين لا يروق للشَّخص الخروج في الطقس العاصف أو الماطر أو الثلجي،…

يُمكنه أن يستأجر شريطَ فيديو عن تمارين اللياقة البدنية، ويحاول القيامَ ببعض هذه التمارين في المنـزل…

التسخين او الاحماء. قبل التمرين…

عندما يريد الشَّخصُ أن يبدأ بنظام جديد من التمارين، فلا ينبغي أن يُجهدَ نفسه…

وعليه أن يزيد من مقدار التمرينات التي يقوم بها بشكلٍ تدريجي. وفي حال لم يستطع إجراءَ 30 دقيقة من التمرينات دفعةً واحدة، يُمكنه تقسيمها إلى ثلاث دفعات، مدَّة كل واحدة منها عشر دقائق…

وعليه دائماً أن يقومَ بالإحماء (التسخين) لمدة تصل إلى عشر دقائق قبل أن يبدأَ بالتمرينات…

ويمكنه أن يمشي بخطى سريعة أو يركض من أجل إحماء العضلات…

يُفضَّل أن يتأكَّدَ الشخصُ من أنَّه دافئ قبل أن يخرج من المنـزل…

وأن يرتدي عدَّةَ طبقات من الملابس لتحبس حرارة الجسم. وبما أنَّ كمِّيةً كبيرةً من حرارة الجسم تخرج من خلال الرأس، فعليه أن يرتدي طاقيةً على رأسه أيضاً…

المحافظه علئ السلامه…

إذا أراد الشَّخصُ أن يمارسَ التمارينَ الرياضية بعد حلول الظلام…

فيجب أن يضيء المنطقة جيِّداً، ويرتدي ملابس لامعة وعاكسة…

ومن الأفضل أن يصحبَ صديقاً له في أثناء خروجه لممارسة الرياضة، وعليه دائماً أن يُخبر أحداً ما عن مكان ذهابه…

عندما يجعل المطرُ أو الثلج من ممارسة التمرينات الرياضية أمراً خطيراً، يُمكن تأجيلها إلى يومٍ آخر…

فربَّما يكون الطقس أفضل في اليوم التالي، أمَّا الإصابة – إن حدثت – فيمكن أن تستغرقَ أسابيع حتى تشفى…

مالذي تفعله عند الاصابه بنزلات البرد…

يكثر حدوثُ نزلات البرد في فصل الشتاء، ولكن لا ينبغي على الشخصُ أن يمتنعَ عن ممارسة التمارين إذا شعر بأنَّه متوعِّك صحياً…

حيث يمكنه أن يستخدم الحِكمَةَ ويعي وضعَه الصحِّي الذي يكون عليه جسمه…

فإذا كانت الأعراضُ التي لديه ليست شديدةً، ويشعر عموماً أنَّه على ما يرام، عندئذٍ يمكنه أن يمارسَ الرياضة…

أمَّا إذا كان يشعر بأنَّه مرهق تماماً، فمن الأفضل عدم ممارسة الرياضة…

ومع ذلك، فمن الضروري عدم ممارسة الرياضة إذا كان لدى المرء حُمَّى (أي عندما تكون درجة حرارة الجسم 38 درجة مئوية أو أعلى)؛ والحمَّى نادراً ما تكون عرضاً من أعراض نزلة البرد…

إذا مارس الشَّخصُ الرياضةَ، ولديه حمَّى، ستزيد حالته سوءاً…

يمكن لممارسة الرياضة مع وجود الحمَّى – في حالات نادرة جداً – أن تؤدِّي إلى إصابة القلب بالفيروس، وهي حالةٌ يمكن أن تكونَ خطيرة…

أمَّا في حالة وجود مرض الربو لدى الشَّخص، فعليه أن يتَّخذ المزيدَ من الحذر عند ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، لأنَّ الهواءَ البارد يمكنه أن يُطلقَ الأعراض…

يوصي الأطبَّاء باستخدام جهاز الاستنشاق قبل ممارسة التمارين عند مرضى الربو…

عشر مخاطر صحية خلال فصل الشتاء…

تُثار بعضُ المشاكل الصحِّية، مثل الربو وألم الحلق وقرحة الزكام، بسبب الطقس البارد….

وفيما يلي بعض النصائح كي تساعدَ الجسم على التعامل مع أمراض الطقس البارد…

ومن هذه المخاطر …

1- الزكام..

يمكن القيام ببعض الإجراءات للوقاية من الزُّكام عن طريق الغسل المنتظم لليدين….

يمكن لهذا الإجراء أن يقضي على الجراثيم التي التقطتها اليدان من خلال ملامسة الأسطح المعرَّضة للمس الآخرين….

مثل مفاتيح الإنارة ومقابض الأبواب. كما يعدُّ هذا الإجراءُ مفيداً للمحافظة على نظافة المنزل وموجوداته…

مثل الكؤوس والنظَّارات والمناشف، وخاصَّة في حال وجود شخص مريض في المنزل…

*النصيحةُ الرئيسية…

في حال الإصابة بالزكام…

يجب استعمالُ مناديل ذات استخدام لمرَّة واحدة عوضاً عن المناشف التقليدية، وذلك للتقليل من العدوى…

2-الآم الحلق..

يشيع حصولُ ألم الحلق في فصل الشتاء…

وغالباً ما يكون بسبب عدوى فيروسية. تشير بعضُ الأدلَّة إلى أنَّ التغيُّرات في درجات الحرارة (كالانتقال من غرفة حارَّة إلى أخرى باردة) قد تؤثِّر في الحلق أيضاً…

النصيحة الرئيسية

هناك علاجٌ سريع وبسيط لألم الحلق…

وهو الغرغرةُ بماء دافئ ومالح. لا يؤدِّي هذا الإجراءُ إلى شفاء العدوى…

ولكن له خواص مضادَّة للالتهاب، ويمكن أن يكون له آثار ملطِّفة…

ولذلك، يمكن إذابةُ ملعقة صغيرة من الملح في كأس من الماء المغلي والمعاد تبريده…

3-الربو..

يعدُّ الهواءُ البارد أحدَ أهمِّ محرِّضات نوبات الربو…

والتي تتظاهر بأزيز وأنفاس قصيرة. ينبغي أن يأخذَ الأشخاصُ المصابون بالربو مزيداً من الحذر في فصل الشتاء…

النصيحة الرئيسية

يجب المحافظةُ على البقاء في المنزل في الطقس البارد جداً…

أو عند هبوب رياح قوية. وفي حال الاضطرار للخروج من المنزل…

يجب ارتداءُ وشاح يغطِّي الفمَ والأنف. ولابدَّ من الاهتمام بتناول الأدوية في موعدها المحدَّد، والاحتفاظ ببخَّاخ الربو بالقرب من الشخص في درجة حرارة معتدلة…

4-النوروفيروس…

يُعرف أيضاً بمكروب الشتاء المسبِّب للقيئ…

والنوروفايروس مكروبٌ شديد العدوى، يصيب المعدة…

قد يُصيب الإنسانُ في أيِّ وقت من السنة، ولكنَّه أكثرُ شيوعاً في فصل الشتاء وفي أماكن التجمُّعات البشرية…

مثل المدارس أو الفنادق. هذا المرضُ مزعج، ولكنَّه غالباً ما يُشفى في غضون يومين…

النصيحة الرئيسية

عندما يُصابُ المرءُ بمرض يُسبِّب القيء والإسهال…

فمن الضروري أن يتناولَ كمِّيات كبيرة من السوائل ليمنع التجفاف…

يعدُّ الأطفالُ وكبار السن معرَّضين لخطر الإصابة بالتجفاف بشكل خاص…

يمكن تناولُ سوائل منع التجفاف المتوفِّرة في الصيدليَّات لمنع أخطار التجفاف…

5-الآم المفاصل…

يقول الكثيرُ من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل إنَّ مفاصلهم أصبحت مؤلمة أكثر خلال فصل الشتاء…

في الحقيقة، فإنَّ أعراضَ التهاب المفاصل هي وحدها التي تتأثَّر بالبرد، مثل الألم وصلابة المفصل…

ولا يوجد دليلٌ علمي يثبت أنَّ البردَ يؤدِّي إلى تضرُّر المفصل…

النصيحة الرئيسية

يُصاب الكثيرُ من الناس بالكآبة خلال فصل الشتاء…

وهذا ما يجعلهم أكثرَ حساسية للألم. يمكن للتمارين الرياضية أن تحسِّنَ من مزاج هؤلاء الأشخاص وحالتهم النفسية. تعدُّ رياضةُ السباحة رياضةً مثالية، لأنَّها لا تُطبِّق جهداً كبيراً على المفاصل…

6-قرحة الزكام…

يعلم الكثيرون أنَّ قرحاتِ الزكام علامة على أنَّنا لسنا على ما يُرام
أو نمرُّ بضغوط نفسية…

يمكن تقليلُ احتمال الإصابة بقرحة الزكام عن طريق العناية بنفسك خلال فصل الشتاء…

النصيحة الرئيسية

يمكن القيامُ بأنشطة يومية تجعل الشخصُ أكثرَ راحة وبُعداً عن الضغوط النفسية…

مثل الاستحمام أو ممارسة رياضة المشي في الحديقة العامَّة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني يحبُّه…

7-النوبات القلبيه…

تكثر مشاهدةُ النوبات القلبية في فصل الشتاء…

وقد يرجع ذلك إلى أنَّ البرودة الشديدة تزيد من ضغط الدم، وتؤدِّي إلى مزيد من الجهد على القلب…

كما أنَّه ينبغي على الجسم أن يعملَ بمزيد من الجهد لكي يحافظَ على درجة حرارة الجسم في الطقس البارد…

النصيحة الرئيسية

لابدَّ من المحافظة على درجة حرارة معتدلة في المنزل…

وإبقاء درجة حرارة الغرف التي يستخدمها المرءُ بحدود 21 درجة مئوية، واستخدام أكياس الماء الساخن أو الشراشف الكهربائية كي يبقى دافئاً في السرير…

ويجب ارتداءُ ثياب دفيئة عندَ الخروج من المنزل، والحرص على ارتداء قبَّعة للرأس ووشاح وقفَّازات…

8-الايدي البارده…

تعدُّ ظاهرةُ رينو ظاهرةً شائعة، حيث يتغيَّر لونُ أصابع اليدين والقدمين…

وتصبح مؤلمة جداً في الطقس البارد. يمكن أن تصبحَ الأصابعُ بيضاء، ومن ثمَّ زرقاء، ومن ثمَّ حمراء، مع حس نخز ووخز فيها….

تعدُّ تلك علامة على ضعف الدوران الدموي في الأوعية الدموية الدقيقة في اليدين والقدمين…

في الحالات الأشد، يمكن أن تفيدَ الأدويةُ، ولكنَّ معظمَ الأشخاص يتعايشون مع ذلك…

النصيحة الرئيسية

يجب تجنُّبُ التدخين أو تناول المشروبات المحتوية على الكافيين…

حيث إنَّها قد تزيد من شدَّة الأعراض، والقيام على الدوام بارتداء قفازات وجوارب وأحذية سميكة عند الخروج من المنزل في الطقس البارد…

9-البشره الجافه…

البشرةُ الجافَّة هي حالةٌ شائعة…

وغالباً ما تزداد سوءاً في فصل الشتاء، حيث تنخفض رطوبةُ الجو…

ينبغي ترطيبُ البشرة جيِّداً خلال فصل الشتاء. وعلى العكس من الاعتقاد الشائع لدى العامَّة…

فإنَّ المراهم والكريمات المرطِّبة لا يجري امتصاصُها من قِبل البشرة…

ولكنَّها تعمل كمادَّة عازلة تمنع تبخُّرَ المزيد من الماء عبر الجلد…

إنَّ أفضلَ وقت لتطبيق المرهم المرطِّب هو بعدَ الاستحمام، حيث تكون البشرةُ مرطِّبة جيِّداً، وقبل النوم…

النصيحة الرئيسية

يفضل أخذُ حمَّام معتدل على الحمام الساخن، حيث يؤدِّي الحمَّامُ الساخن إلى تجفاف البشرة وظهور حكَّة فيها، كما يبدو الشعرُ بسببه باهتاً وجافاً…

10-الأنفلونزا…

يعدُّ الزكامُ قاتلاً رئيسياً للأشخاص الضعفاء، ويُنظر إلى المسنِّين الذين تجاوزوا الخامسةَ والستِّين من العمر…

والمرضى الذين يعانون من حالات صحِّية مزمنة مثل السكري وأمراض الكلية، بأنَّ الأنفلونزا تشكِّل عاملَ خطر إليهم…

يعدُّ اللقاحُ ضدَّ الانفلونزا وسيلةً جيِّدة جداً للوقاية من الإصابة بها، فهي تمنح مناعةً جيِّدة ضدَّ الانفلونزا لمدَّة عام كامل…

النصيحة الرئيسية

يجب استشارةُ الطبيب لمعرفة ما إذا كانت الأنفلونزا تمثِّل مصدرَ خطر على المريض…

وفي حال كان الأمرُ كذلك، فاطلب التلقيحَ ضدَّ الأنفلونزا بأسرع ما يمكن.

ماهي أعراض وأسباب التهاب الحنجرة؟؟

ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﻣﻠﺘﻬﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ بأﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﻭﺍﻟﺘﻬﻴﺞ ﺃﻭﺍﻟﻌﺪﻭﻯ….

  • ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺣﺎﺩﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮ ﻭﺩﺍﺋﻢ ﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ…. ﺃﻭ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺰﻣﻦ ‏ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻭﺩﺍﺋﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ…
  • ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ
    ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺒﻴﺌﻴﺔ
    ﻭﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺔ…. *ﺍﻟﺤـــﻨﺠـــﺮﺓ

ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻭﻳﺸﺎﺭ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺎﺳﻢ ﻣﺮﺑﻊ ﺍﻟﺼﻮﺕ
ﻭﻫﻮ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﺍﻟﺬﻱ ﻫﻮ ﻣﻮﻃﻦ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ….

ﻭﻫﻲ ﻃﻴﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺸﺎﺀ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻐﻄﻲ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻬﺘﺰ ﻹﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺼﻮﺕ….

ﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ
ﻭﺍﻟﺒﻠﻊ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺚ….

*ﺍﺳﺒـــﺎﺏ ﺍﻟﺘــﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤــﻨﺠــﺮة :

*
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﺤﺎﺩ…

ﻫﻮ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﺆﻗﺘﺔ ﻧﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﺃﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﻪ ﻋﺪﻭﻯ ، ﻭﻋﻼﺝ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﺍﺧﺘﻔﺎﺀ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ….

*ﺍﻟﺘــﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨــﺠﺮﺓ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ…

ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻃﻮﻳﻞ ﺍﻷﻣﺪ ﻟﻠﻤﻬﻴﺠﺎﺕ
ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺷﺪﺓ ﻭ ﻟﻪ ﺁﺛﺎﺭ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻷﻣد….

*ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﺤﺎﺩ..

ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﻪ..

❶ ﺍﻻﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﻴﺔ..

❷ ﺍﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺃﻭﺍﻟﺼﺮﺍﺥ…

❸ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺔ…

*ﺍﻟــﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤــﻨﺠﺮﻩ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﻪ…

❶ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ ﻟﻠﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺳﻴﺔ…

❷ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﺠﺰﺭ‏ (ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ)…

❸ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺠﻴﻮﺏ ﺍﻷﻧﻔﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ…

❹ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺍﻭﺍﻻﻗﺘﺮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ…

❺ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺻﻮﺗﻚ…

❻ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔﺍﻟﺪﺭﺟﺔ ﺍﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ ﻟﻤﺴﺘﻨﺸﻘﺔ ﺍﻟﺮﺑﻮ ‏(ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺴﺘﻴﺮﻭﻳﺪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻨﺸﻘﺔ)…

❼ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ…

*ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻭﺷﻠﻞ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺑﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ…

*الأﻋـــــــﺮﺍﺽ..

1-ﺑﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻮﺕ، ﻭ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ، ﻭﺍﻟﺒﻠﻊ ﺍﻟﻤﺆﻟﻢ…

2- ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺼﻮﺕ…

3-ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺼﻮﺕ…

4- ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻭ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺤﻠﻖ…

5- ﺩﻏﺪﻏﺔ ﺛﺎﺑﺘﺔ ﺃﻭ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﺤﻠﻖ ﺍﻟﺒﺴﻴﻂ…

6- ﺳﻌﺎﻝ ﺟﺎﻑ…

7- ﻋﺪﻭﻯ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ…

8- ﺍﻟﺤﻤﻲ …

9- ﺳﻴﻼﻥ ﺍﻷﻧﻒ…

10-ﺿﻴﻖ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ…

11- ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻟﺒﻠﻊ…

12- ﺗﻮﺭﻡ ﺍﻟﻌﻘﺪ ﺍﻟﻠﻴﻤﻔﺎﻭﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ…

  • ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﻭ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺻﻮﺗﻚ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺔ… ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻣﻴﺎﻩ ﺍﻟﺸﺮﺏ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻓﻲ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺣﻠﻘﻚ…
    * *متى ﺗﺤﺘﺎﺝ لﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ…

*ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﺸﺎﺑﻬﺔ ﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ
ﺑﻤﺎﻓﻲ ﺫﻟﻚ …

1ـ ﺍﻵﻓﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﺮﺣﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﺨﺮﺍﺟﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﻘﻴﺪﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ…

2ـ ﺧﻠﻞ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺻﻮﺗﻴﺔ ﻧﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻏﻴﺮ
ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ…

3ـ ﺷﻠﻞ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ…

*ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺧﻄﻴﺮﺓ ﺃﻭ ﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺧﻄﻴﺮﺓ
ﻭﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ….

1ـ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻠﻊ…

2ـ ﺳﻌﺎﻝ ﺍﻟﺪﻡ…

3ـ ﺣﻤﻰ ﻻ ﺗﺨﺘﻔﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻼﺝ…

4ـ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻷﻟﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻠﻖ…

*ﺭﺍﺟﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺇﺫﺍ ﻇﻬﺮﺕ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺷﺎﺋﻌﺔ ﻏﻴﺮ ﻭﺍﺿﺤﺔ ﺑﻌﺪ ﺃﺳﺒﻮﻉ ،ﺃﻭ ﺃﻥ ﺍﻟﺤﺎﻟﻪ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺳﻮﺀﺍ…

*ﻋـــﻼﺝ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨـــﺠﺮﺓ…

-ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﺤﺎﺩ ، ﺗﺨﺘﻔﻲ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﻋﺎﺩﺓ ﺩﻭﻥ ﻋﻼﺝ ﻓﻲ ﻏﻀﻮﻥ ﺳﺒﻌﺔ ﺃﻳﺎﻡ…

*ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻳﻌﺎﻟﺠﻮﻥ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﺠﺮﺛﻮﻣﻲ ﺑﺎﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻧﺎﺩﺭ ﺍﻟﺤﺪﻭﺙ…

*ﻋﻼﺝ ﺍﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ…

*ﻗﺪ ﻳﺼﻒ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺍﻟﺴﺘﻴﺮﻭﻳﺪﺍﺕ ﺍﻟﻘﺸﺮﻳﺔ ﻭﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﺤﺎﺩ ﻭﺍﻟﻤﺰﻣﻦ…

-ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻼﺟﺎﺕ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﻮﺭﻡ ﺍﻟﺤﺒﻞ ﺍﻟﺼﻮﺗﻲ…

*ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻳﻀﺎ ﻋﻠﻲ ﻋﻼﺝ ﻭ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ
ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﻲ ﺍﻟﺤﺎﺩ…

*ﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ -ﻓﺈﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﻋﻼﺝ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻜﺎﻣﻦ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﺍﻟﺤﺎﺩ،ﻳﻤﻜﻦ ﻋﻼﺝ ﺣﺎﻻﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺜﻞ ﺧﻠﻞ ﺍﻟﻨﻄﻖ ﺃﻭ ﺷﻠﻞ ﺍﻟﺤﺒﻞ ﺍﻟﺼﻮﺗﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ
ﺍﻭﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﺪﻣﻪ ﺃﺧﺼﺎﺋﻲ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻄﻖ ﺃﻭﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ….

*ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺷﻠﻞ ﺍﻭ ﺍﺿﻌﺎﻑ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺸﻤﻞ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺼﻮﺕ ….

ﻭ ﻫﻲ ﺟﺮﺍﺣﺔ ﺗﺠﻤﻴﻠﻴﺔ ﺗﻐﻴﺮ ﻣﻮﻗﻒ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﺃﻭ ﺷﻜﻠﻬﺎ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻨﺎﺟﻢ ﻋﻦ ﺍﻟﺼﻮﺕ …

*ﺍﻟﻌﻼﺟــﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴــﻌﻴﺔ…

1- ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ…

2- ﺍﻟﻐﺮﻏﺮﺓ ﺑﺎﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻤﺎﻟﺤﺔ…

3-ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ …

4-ﻏﺴﻮﻝ ﺍﻟﻔﻢ …

5-ﺍﻟﻌﺴﻞ …

6-ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ …

7-ﺍﻟﻘﺮﻧﻔﻞ …

8-ﺍﻟﺰﺑﻴﺐ …

9-ﺷﺎﻱ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻭﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ…

10-ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻻﺧﻀﺮ…

11-ﺷﺎﻱ ﺍﻟﺒﺎﺑﻮﻧﺞ وﺍﻟﻤﺮﻳﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ…

12- ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﺔ…

13- ﺍﻟﺜﻮﻡ…

14-ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻴﺎﻧﺴﻮﻥ….

15-ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ …

16-ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺒﺼﻞ…

17-ﺍﻟﺨﻄﻤﻲ …

18-ﺟﺬﺭ ﻋﺮﻕ ﺍﻟﺴﻮﺱ…

19-ﺯﻳﺖ ﺍﻷﻭﻛﺎﻟﺒﺘﻮﺱ…

20-ﻋﺮﻕ ﺍﻟﺴﻮﺱ…

*ﻧﺼــﺎﺋﺢ ﻫﺎﻣـــﻪ…

1ـ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺮﻃﺐ ﺃﻭ ﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ…

2ـ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻲ ﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﻭﺗﺼﺤﻴﺢ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ
ﺑﻬﺎ ﺻﻮﺗﻚ ﻭ ﺃﻱ ﺃﻧﻤﺎﻁ لﻟﻜﻼﻡ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺒﺎﻝ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﻭ ﻣﺮﺑﻊ ﺍﻟﺼﻮﺕ …

3ـ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ …

4ـ ﺍﻟﻐﺮﻏﺮﺓ ﺏ 1/2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻭ 1/2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻴﻜﻴﻨﺞ ﺻﻮﺩﺍ ﺍﻟﻤﻀﺎﻓﻴﻦ ﺍﻟﻲ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ …

5ـ ﺍﺭﺡ ﺻﻮﺗﻚ…

6ـ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺼﺮﺍﺥ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺑﺼﻮﺕ ﻋﺎﻝ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ…

7ـ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻻﺣﺘﻘﺎﻥ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺠﻔﻒ ﺍﻟﺤﻠﻖ، ﻣﺺ ﺍﻻﺳﺘﺤﻼﺏ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻔﻢ ﺭﻃﺐ …

8ـ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻬﻤﺲ ، ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺠﻬﺪ ﺻﻮﺗﻚ …

9ـ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻭ ﺍﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺪﺧﻨﻮﻥ….

10ـ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ…

11ـ ﺍﻏﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﺻﻄﻴﺎﺩ ﻧﺰﻻﺕ ﺍﻟﺒﺮﺩ ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ…

12ـ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﺴﺎﻣﺔ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤﻞ…

13ـ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻟﺤﻤﻮﺿﻪ…

14ـ ﺗﻨﻔﺲ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﺮﻃﺐ…

15ـ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﺳﻴﺘﺎﻣﻴﻨﻮﻓﻴﻦ ﺃﻭ ﺍﻻﻳﺒﻮﺑﺮﻭﻓﻴﻦ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻢ…

مربي ودبس الرمان…

الرمان

يعتبر مربي ودبس الرمان من الذ المقبلات، ويجهل العديد من الناس صناعة المربي والدبس منه،،،يستخدم الدبس في السلطات والحلويات وايضا المربي يستخدم لسندوتشات وكذلك في صنع الحلويات….
لرمان العديد من الفوائد الصحيه ونظرا لااحتواء الرمان علي الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامه ، واهمها فيتامين – ( س ) الذي يعمل علي رفع المناعة ومحاربة الفيروسات
ومضاد للأ كسدة أذن فهو مقاوم لاامراض السرطان وكذلك مفيد لذهن ويحسن المزاج ولصحة القلب والجهاز الهضمي وللالتهابات ومفيد للبشرة ولذلك يعتبر دبس ومربي الرمان وجبة اساسيه ومهمه لأ فطار اطفالك وكذلك صناعة الحلويات،،

## طريقة عمل مربي الرمان :
المكونات :

2 كيلو رمان مفرط…
ربع كوب عصير ليمون او البرتقال…
ربع كوب سكر..
ربع ملعقه صغيرة ملح الليمون…

الطريقة :

تغسل حبات الرمان جيدا،ثم تعصر بالخلاط، بعد ذلك تصفي من البذور، ويوضع في وعاء واسع ثم يرفع علي النار حتي يغلي ، بملعقة طعام نزيل الريم( الرغوة ) وبعد ذلك نقوم بأخذ ربع كوب من العصير ونضيف اليه ملح الليمون ونحركه جيدا يترك علي جنب ثم نقوم بأضافة عصير الليمون او البرتقال مع التحريك، نتركة لمدة عشر دقائق ثم نضيف السكر بالتدريج مع التحريك المستمر بعد ذلك نضيف ربع كوب العصير المخلوط بملح الليمون،،،يترك علي النار حتي تلاحظين ترسب الرمان بالاسفل،،نطفي النار ونتركة يبرد ثم يوضع في أناء زجاجي معقم ويترك في الثلاجه لحين الأستخدام…

ملحوظة : لايحفظ خارج الثلاجه من اجل يبقي معك فتره اطول..

طريقة عمل دبس الرمان :

كيلو رمان مفرط مغسول جيدا..
ربع كوب عصير ليمون …

_الطريقة :

نقوم بعصر الرمان بالخلاط ،ثم نصفيه ونتركه علي النار حتي يغلي نقوم بأزالة الرغوة بملعقة ثم إ ضافة عصير الليمون ونقوم بالتحريك بااستمرار حتي يثقل قوامه،نقوم بوضع ظهر ملعقة في الدبي ثم نعمل خط بطرف الاصبع علي الخليط اذا عمل خط بدون ماينغلق يكون الدبس جاهز…يترك ليبرد ثم يوضع بزجاجه معقمه خاصه بالدبس ويوضع في الثلاجه لحين الاستخدام…

اتبع الطريقة لحواجب كثيفة…

أغلبنا يبحث باستمرار عن أسرع الوصفات الطبيعية المجربة لتكثيف الحواجب. خاصة وأن الكثير من الفتيات تريد أن تملك حواجب كثيفة وعريضة مواكبة للموضة. لهذا وإن كنت تعانين من مشكلة وجود فراغات كثيرة في الحواجب ، يمكنك اللجوء إلى الوصفات الطبيعية المجربة التي لها تأثير قوي في نمو الشعر خاصة إن تم تكرارها أكثر من مرة في الأسبوع. فأنا لا أقول أنك ستحصلين على حواجب كثيفة في يوم واحد وهو أمر مستحيل ولكن على الأقل ستشعرين بالفرق بعد مرور أول أسبوع من خلال الالتزام بتطبيقها.
من أشهر الطرق الطبيعية والأمنه الغير مكلفه لتكثيف شعر الحواجب هو جل الصبار الطبيعي،وذلك لااحتوائه علي مواد طبيعيه تحفز نمو الشعر وتكثفه باأسرع وقت واقل تكلفه…

طريقة الأستخدام :

١- استخلصي الجل الموجود داخل نبات الصبار أو قومي بشراء جل الصبار الطبيعي الجاهز.

٢- ضعي القليل من جل الصبار على الحواجب مع تدليك الحواجب لدقائق.

٣- اتركي الخليط على الحواجب لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل.

٤- يمكن تكرار هذه الوصفة أكثر من مرة في اليوم..

أستخدام زيت الخروع واللوز الحلو :

.يعد زيت الخروع وزيت اللوز الحلو من الطرق الطبيعية الشهيرة والفعالة في تكثيف الحواجب. والتي يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في شكل حواجبك إن قمت بالإلتزام بتطبيقه يوميًا للحصول على حواجب كثيفة بطريقة سهلة وطبيعية.

طريقة الأستخدام :

1- نقوم بخلط كميه متساويه من زيت اللوز الحلو وزيت الخروع ونضعه في زجاجه صغيره ويرج جيدا…

2 – احرصي بتطبيق مسحة صغيرة من زيت الخروع واللوز بشكل يومي على الحواجب.

3 – دلكي منطقة الحواجب بحركات دائرية بأطراف أصابعك زيت الخروع واللوز واتركيه لمدة ٣٠ دقيقة..

4 – اغسلي وجهك بالماء الفاتر وامسحي أثر الزيت بمزيل المكياج…

5 – كرري هذه الخطوة يوميًا وستلاحظين الفرق بعد مرور أول أسبوع….

ملحوظة :
عدم ملامسة الزيت للعين،،فقد تتأذي..

ماء البصل لتكثيف الحواجب :

برغم أن فكرة تطبيق ماء البصل على الحواجب غريبة إلا أنها في الحقيقة فعالة للغاية، فأنا قمت بتجربتها من قبل ولكني كنت أجد صعوبة في الالتزام بتطبيقه. ولكن من المهم استخدام أي منتج طبيعي إلى جانب البصل كي يساعدك في التخلص من رائحته.

استخدام ماء البصل :

1 – قومي ببشر حبة بصلة صغيرة واستخلصي الماء منها.

2 – استخدمي قطنة مبللة بماءالبصل وافركي الحواجب والجلد المحيط به برفق.

3- استخدمي قطعة قطن مبللة بملعقة كبيرة ليمون و٢ ملعقة كبيرة ماء للتخلص من أثر ماء البصل ورائحته.

4 – يمكنك تكرار هذه الوصفة يوميًا حتى ملاحظة النتيجة بعد أسبوع…

قصص فيها عبرة….

الثعلب الماكر

يحكى أن ثعلبا كان يلتهم حيواناً قد قتله، وفجأة إبتلع قطعة عظم صغيرة فبقيت عالقة في حلقه ولم يستطع إخراجها، أحس هذا الثعلب بألم شديد جدا و أخذ يركض ذهاباً وإياباً باحثاً عن أحد يساعده لكن الجميع رفضوا ذلك….فمن هذا المجنون الذي سوف يغامر و يضع رأسه بين فكي الثعلب المعروف بالغدر ..!!

  • عندها تطرق الثعلب إلى حيلة ذكية حيث صاح بين جميع الحيوانات قائلا : الذي ينجح في إخراج العظمة سأعطيه كل ما يريد و أنا عند عهدي…
    -وافق طائر المالك الحزين بدون تردد فإستلقى الثعلب على جنبه وفتح فكيه إلى أقصى حد، فوضع مالك الحزين رقبته الطويلة داخل حلق الثعلب وبمنقاره حرر العظمة وأخرجها أخيراً،، عندها قال الطائر : هيا أيها الثعلب أعطني ما وعدتني به ، عندها كشّر الثعلب عن أنيابه قائلا : ألا يكفيك أنك قد وضعت رأسك في فمي و أخرجته سليما، أليست هذه جائزة كافية لك

المرأه وجرة السمن

فيما كان يطوف في السوق، إذ مرّت به امرأة تحمل فوق رأسها جرّةً من فخّارٍ قديم.
فقال لها: ماذا تبيعين يا امرأة؟
قالت: أبيع السمن! فطلب أن يُعاين البضاعة بنفسه ويراها بعينيه.
وبينما هي تُنزل جرّة السّمن من فوق رأسها، إذ وقعَ منها بعض السمن على ثيابه! هنا غضب الرجل غضباً شديداً وهدّد وتوعّد، ثم قال لها: أعطيني ثمن الثوب الذي أفسدته يا امرأة!!
اعتذرت منه المسكينةُ ولكن دونما جدوى.
هنا سألته عن ثمن الثوب فقال لها: 1000 درهم!
فقالت له: ومن أين لي بألف درهمٍ ياسيدي؟! ارحمني ولا تفضحني.
وبينما هو يتهدد ويتوعد، إذ أقبل شابٌ عليه ملامح الوقار، فسأل المرأة عن شأنها!!
فقصّت عليه الأمر وبيّنته.
قال الفتى للرجلِ أنا أدفع لك ثمن الثوب، وأخرج ألف درهم وبدأ يعدّها على العلن وأعطاها للرجل.
أخذ النقود وهمّ بالرحيل، ولكن الشاب استوقفه وسأله من جديد:هل أخذت ثمن الثوب؟
أجاب نعم.
قال الشاب: فأعطني الثوب؟
قال الرجل: ولم !؟
قال الشاب: أعطيناك ثمنه فأعطنا ثوبنا!!
قال الرجل: و أسير عارياً!؟
قال الشاب: وما شأني أنا!!
قال الرجل: وإن لم أعطك الثوب؟
قال: تعطينا ثمنه.
قال الرجل: تقصدُ 1000 درهم؟
قال الشاب: لا، بل الثمن الذي نطلبه؟!
قال له الرجل: ولكنك دفعت لي ألف درهم منذ قليل!!
فقال الشاب: والآن أريد ثمنه 2000 درهم.
فقال له الرجل: ولكنّ هذا كثير!!
قال الشاب: فأعطنا ثوبناااا
قال الرجل: أتريد أن تفضحني!
قال الشاب: كما كنت تريد أن تفضح المرأة المسكينة!!!
فقال الرجل: هذا ظلم!
قال الشاب: الآن نتكلم عن الظلم؟!! وما قمت به ألا يسمّى ظلماً (بل هو عين الظلم).
خجل الرجل من فعلته، ودفع المال للشاب كما طلب.
ومن فوره أعلن الشاب على الملأ أن المال هديةٌ للمرأة المسكينة.

أسطورةالحب أعمى

لماذا يقولون أنَّ الحب أعمى ؟

قيل إنه كان في قديم الزمان وقبل أن يكون على وجه الحياة إنسان .. كانت المشاعر تطوف العالم وتشعر بالملل الشديد .
وذات يوم إقترح ( الإبداع ) لعبة وأسماها “الخباية” …
وافق الجميع على الفكرة.!
وصاح الجنون أنا من سيبدأ العدّ ، وأنتم إبدؤوا بالإختفاء ..
ثم إتكأ على جذع شجرة وبدأ بالعدّ

بدأت جميع المشاعر بالاختفاء ..
إختبأ العطاء في غيمة، وأختبأت القسوة في كومة حجارة .. ذهبت الرقة إلى سطح القمر …

والكذب صاح بصوت عالٍ أنا سأختبىء وراء الصخرة ! فذهب وأختبأ بقاع البحيرة..

وصل الجنون بتعداده إلى الستين كانت قد أتمّت جميع المشاعر اختفاءها ماعدا الحب!
وكان هذا غير مفاجئ بالنسبة للجميع فهم يعلمون كم صعب إخفاؤه.
وعندما وصل الجنون بتعداده إلى التسعين قفز الحب فى شجرة ورد صغيرة

إنتهى الجنون من العد ….. وبدأ بالبحث
أول من إنكشف هو الكسل ؛ لأنه لم يبذل جهداً في إخفاء نفسه.. وخرج الكذب مقطوع النفس من البحيرة.. وأشار للرقة أن تأتى من سطح القمر..

ووجد الصراحة وقد تعثرت في مشيها ، وأقبلت السعادة مشرقة المحيّا،
وحضرت الفتنة وقد طالها النعاس..
وجاء الأمل من خلف الغيوم.. وتقدم الحنين بأناقته وعطره الأخّاذ

وجد الجنون كل المشاعر، إلا الحب
وكاد يصاب الجنون بالإحباط واليأس فى بحثه عن الحب.
فانزعج الحسد من الحب وهمس فى أذن الجنون :
إن الحب مختبىء فى شجرة الورد الصغيرة

فأخذ غصناً مليئًا بالشوِك وبدأ بطعن شجرة الورد بشكل طائش
ولم يتوقف إلا عندما سمع صوت بكاء يمزق القلوب
فقد دخلت الأشواك في عينّى الحب وفقد بصره وصار أعمى !
فظهر الحب وهو يحجب عينيه بيديه والدم يقطر من بين أصابعه…

صاح الجنون نادمًا : يا إلهي ، ماذا فعلُت! و ماذا يجب علّى أن أفعل لأكّفر عن خطئي هذا ؟
فقال له الُحبُّ : لن تستطيع أن تعيد إلّى بصرى مهما حاولت ، لهذا عليَك أن تقودني طول العمر
ومنذ ذلك الوقت أصبح الحب أعمى.. يقودهُ الجنون….

جزاء الصدقة

(الشر الذي تقدمه يبقي معك، والخير الذي تقدمة يعود اليك )
يحكى أنه كان هناك امرأة تصنع الخبز لأسرتها كل يوم، وكانت يوميات تصنع رغيف خبز إضافيا لأي عابر سبيل جائع، وتضع الرغيف الإضافي على شرفة النافذة لأي فقير يمر ليأخذه. وفي كل يوم يمر رجل فقير أحدب ويأخذ الرغيف وبدلا من إظهار امتنانه لأهل البيت كان يدمدم بالقول ” الشر الذي تقدمه يبقى معك، والخير الذي تقدمه يعود إليك!”. كل يوم كان الأحدب يمر فيه ويأخذ رغيف الخبز ويدمدم بنفس الكلمات ” الشر الذي تقدمه يبقى معك، والخير الذي تقدمه يعود إليك!”، بدأت المرأة بالشعور بالضيق لعدم إظهار الرجل للعرفان بالجميل والمعروف الذي تصنعه، وأخذت تحدث نفسها قائلة:“كل يوم يمر هذا الأحدب ويردد جملته الغامضة وينصرف، ترى ماذا يقصد؟” في يوم ما أضمرت في نفسها أمرا وقررت ” سوف أتخلص من هذا الأحدب!” ، فقامت بإضافة بعض السمّ إلى رغيف الخبز الذي صنعته له وكانت على وشك وضعه على النافذة ، لكن بدأت يداها في الارتجاف ” ما هذا الذي أفعله؟!”.. قالت لنفسها فورا وهي تلقي بالرغيف ليحترق في النار، ثم قامت بصنع رغيف خبز آخر ووضعته على النافذة. وكما هي العادة جاء الأحدب واخذ الرغيف وهو يدمدم ” الشر الذي تقدمه يبقى معك، والخير الذي تقدمه يعود إليك!” وانصرف إلى سبيله وهو غير مدرك للصراع المستعر في عقل المرأة. كل يوم كانت المرأة تصنع فيه الخبز كانت تقوم بالدعاء لولدها الذي غاب بعيدا وطويلا بحثا عن مستقبله ولسنوات عديدة لم تصلها أي أنباء عنه وكانت دائمة الدعاء بعودته لها سالما، في ذلك اليوم الذي تخلصت فيه من رغيف الخبز المسموم دق باب البيت مساء وحينما فتحته وجدت – لدهشتها – ابنها واقفا بالباب!! كان شاحبا متعبا وملابسه شبه ممزقة، وكان جائعا ومرهقا وبمجرد رؤيته لأمه قال ” إنها لمعجزة وجودي هنا، على مسافة أميال من هنا كنت مجهدا ومتعبا وأشعر بالإعياء لدرجة الانهيار في الطريق وكدت أن أموت لولا مرور رجل أحدب بي رجوته أن يعطيني أي طعام معه، وكان الرجل طيبا بالقدر الذي أعطاني فيه رغيف خبز كامل لأكله!! وأثناء إعطاءه لي قال أن هذا هو طعامه كل يوم واليوم سيعطيه لي لأن حاجتي اكبر كثيرا من حاجته”. بمجرد أن سمعت الأم هذا الكلام شحبت وظهر الرعب على وجهها واتكأت على الباب وتذكرت الرغيف المسموم الذي صنعته اليوم صباحا!!لو لم تقم بالتخلص منه في النار لكان ولدها هو الذي أكله ولكان قد فقد حياته. لحظتها أدركت معنى كلام الأحدب ” الشر الذي تقدمه يبقى معك، والخير الذي تقدمه يعود إليك!”..

المحزم

قصة حقيقية يرويها شيخ كبير بالسن من قبيلة مطير؛ يقول:
كنا في حدود عام 1370هـ رعاة إبل نجوب الصحراء. وصادف ذات رحلة أن اقتربت مؤنتنا على النفاذ، ونحن آنئذ بالقرب من مدينة عنيزة. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏

كنا مجموعة رعاة ولم يكن مع أحد منا ريال واحد، وأيضًا – لسوء الحظ – لم يكن معنا ما نقايض به؛ كأن نشتري تمرًا بسمن، أو أقطًا.

اتفق الجميع على أن أنزل وحدي إلى عنيزة، وأن ألتمس أحدًا من تجارها يقرضنا إلى حين ميسرة.

نزلت سوق عنيزة، وبدأت أتفرَّس وجوه الرجال أصحاب الدكاكين، بحثًا عن تاجر أتوسم فيه المرونة في ذلك الزمن الشحيح ..!!

هفت نفسي إلى رجل منهم ، توسمت في سيمائه الخير والمرونة، فسلّمت عليه، ثم قصصت عليه خبري وخبر جماعتي.

قال التاجر: لو كنتَ وحدك لأعطيتك ما يكفيك، ولكنكم جماعة تحتاج إلى ما لا يقل عن 40 ريالًا، وهذا يضر بتجارتي، فضلًا عن أني لا أعرفك.

احترتُ ما أقول له؛ فحجته قوية، ولا يرضيني أن أضر به، وأنا بدوي تقذفني الصحراء من فج إلى فج، ولا أدري متى سأعود إليه .. ‏عندئذ ألهمني الله أن أذكر محزم الرصاص الذي كنت ألبسه؛ فقلت: خذ هذا المحزم، فيه 10 أمشطة، تساوي 40 ريالًا، هي لك بعها إن لم أعد بعد شهر إليك.

ارتاحت نفس التاجر؛ فقال: اتفقنا، خذ بقيمة 40 ريالًا ما شئت من التمر، وموعدنا بعد شهر: إن عدت، وإلا بعت هذا المحزم، واستوفيت ثمني منه.

أخذت التمر، وعدت إلى رفاقي، ثم – كما العادة – دفعتنا الصحراء إلى بطنها؛ فمضى الأجل الذي بيننا، وقلت في نفسي: الرجل أخذ حقه، فلتطب نفسي.

تقلّبت بي الحياة ظهرًا لبطن، فتركت البداوة، وعملت سائقًا في أرامكو، ثم صرت سائقًا يقوم بتوصيل السيارات الجديدة من الميناء إلى وكالاتها.

بعد قرابة 20 سنة ذهبت بحملة سيارات من الميناء إلى القصيم لإيصال سيارات إلى وكالة المشيقح.
كانت السيارات ذلك الزمن تحتاج إلى التبريد.. (والتبريد هو أن توقف السيارة فترة مع رفع غطاء ماكينتها حتى تبرد).

توقفنا في أطراف عنيزة لتبريد سياراتنا، ونزلت أتريض في بعض بساتينها، لقد تغيّرت عنيزة، ولك أن تتخيل ماذا فعلت الطفرة بالمدن السعودية.

فيما أنا في تلك المزرعة إذ بصاحبها يقترب مني ويسلم علي، فسلمت عليه، وأخبرته أننا مجموعة من السائقين نبرّد سياراتنا، وأني دخلت أتريض هنا.

فقال صاحب المزرعة: قل لأصحابك ألا يطبخوا شيئًا للغداء، وأخبرهم بأنّ غداءهم عندي هنا في المزرعة.
اعتذرت قليلًا فألحّ كثيرًا.
وفيما أنا أتريَّض معه في المزرعة خطرت لي قصة محزم الرصاص وذلك التاجر، فقلت له: يا عم؛ لي عن عنيزة 20 سنة، ولي فيها قصة هي كيت وكيت.

فقال الشيخ صاحب المزرعة: هل تذكر شكل التاجر؟
قلت: لا.
فقال: هل تذكر أمارةً فارقة تذكرك به؟
فقلت: بجوار دكانه نخلة.

فقال الشيخ: وصلت، وأتى الله بك فقد كنت أنتظرك، وكتبت أمرك في وصيتي، وذاك أني بعتُ محزم الرصاص بـ 50 ريالًا، وهذا هو ثمنه الحقيقي، فأدخلت العشرة ريالات لك في تجارتي، وقد نما لك منها شيء.

ثم سحبني من يدي ، وأخذني إلى فضاء واسع في المزرعة مليء بالأغنام وقال: هذه الأغنام كلها لك يا بني من عشرة ريالات قبل 20 سنة.

اعترتني رعشة من أمانته..
فقلت: لا آخذ شيئًا.
فقال: والله لا أتركك.
فقلت: النصيفة بيننا لترضى..
فقال : كما تريد، فقد أزاح مجيئك عني همًّا طويلًا.

قصة الفارس واللص المحتال

يحكى أن فارساً عربياً كان في الصحراء على فرس له ، فوجد رجلا تائهاً يعاني العطش

فطلب الرجل من الفارس أن يسقيه الماء.. فقام بذلك!

صمت الرجل قليلاً ، فشعر الفارس أنه يخجل بأن يطلب الركوب معه

فقال له : هل تركب معي وأقلك إلى حيث تجد المسكن والمأوى؟

فقال الرجل : أنت رجل كريم حقاً شكراً لك كنت أود طلب ذلك لكن خجلي منعني

ابتسم الفارس فحاول الرجل الصعود لكنهم لم يستطع وقال أنا لست بفارس فأنا فلاح لم أعتد ركوب الفرس

اضطر الفارس أن ينزل كي يستطيع مساعدة الرجل على ركوب الفرس وما إن صعد الرجل على الفرس حتى ضربها وهرب بها كأنه فارس محترف

أيقن الفارس أنه تعرض لعملية غدر وسرقة
فصرخ بذلك الرجل اسمعني يا هذا اسمعني

شعر اللص بأن نداء الفارس مختلف عمن غيره ممن كانوا يستجدوا عطفه فقال له من بعيد ما بك

فقال الفارس : لا تخبر أحداً بما فعلت بي رجاء….

فقال له اللص أتخاف على سمعتك وأنت تموت؟

فرد الفارس لا لكنني أخشى أن ينقطع الخير بين الناس

مضى اللص بطريقه ومات الفارس عطشا في الصحراء لكن اللص تاب بعد ذلك على إثر هذه القصة وأخبرها للناس لتصبح حكمة أبدية

حتى في أصعب الظروف حافظ على مبادئك…

الحطاب وابنته مع التاجر والمكر

يحكى أن حطاباً فقيراً كان يذهب بحصانه ليحطب ليطعم نفسه و ابنته وفي إحدى المرات أتى السوق ليبيع حطبه فشاهده زمرة من تجار السوق الماكرين فقال أحدهم و قد كان مشهوراً بذكائه الشيطاني : هل أستطيع شراء هذا الحصان بما يحمله من الحطب بما لا يزيد عن درهمين , فقال رفاقه مستحيل لأن الحصان وحده يزيد ثمنه عن الاربعين درهم , فتراهن التجار على ذلك قسم معه و قسم ينفي ذلك , حينها تقدم التاجر الخبيث من الحطاب و قال له بكم هذا فقال الحطاب بدرهمين , فرد التاجر أتعني أن تبيعني ما أراه بدرهمين ؟ لم ينتبه الحطاب البسيط الى طبيعة السؤال فأجاب نعم على مسمع التجار الآخرين , أخذ الحطاب الدرهمين فإذا بالتاجر يسوق الحصان المحمل بالحطب حينها صرخ الحطاب إلى أين يا رجل لقد بعتك الحطب و ليس الحصان , فرد التاجر بعنف أنه عندما إشترى كان يعني الحصان بما حمل , حينها حدثت مشكلة أدت إلى قدوم رجال الشرطة فأخذوهم جميعاً إلى قاضي دمشق حينها . عندما سمع القاضي الشهود علم أن التاجر احتال على الحطاب , إضطر ليحكم لصالح التاجر لأن الحطاب وافق على البيع ولا يحق له التراجع . حينها عاد الحطاب المسكين إلى بيته حزيناً و حكى لإبنته ما جرى فقالت له لا تحزن يا أبي سيعوضنا الله خيراً منه , مرت أيام و إستأجر الحطاب حصاناً لأنه لا يملك ثمنه و ذهب ليحطب و عندما عاد إلى بيته قالت له إبنته سأذهب معك يا أبي إلى السوق و أنا سأبيع الحطب , انطلق الحطاب و إبنته الى السوق إلى الركن الذي سلب منه حصانه فأشار الحطاب إلى التاجر الذي إغتصب حصانه , فقالت الفتاة لا عليك يا أبي توارى الآن و أنا سأبيع الحطب , حينها بدأ المارة بسؤال الفتاة عن ثمن الحطب فتقول لهم عشرة دراهم , فيرد الناس عليها أنه ما من احد سيشتري حطبك لأنك تطلبين أضعاف السعر المنطقي له , أحدث هذا سخريةً في ذلك الركن من السوق حتى وصل الخبر للتاجر المحتال و رفاقه فقال سأشتريه و تقدم إلى الفتاة و قال لها على مسمع المجتمعين سأشتري ما أرى بالثمن الذي تطلبيه فهل أنت موافقة قالت نعم حينها إبتسم التاجر تلك الإبتسامة الماكرة ومد يده إلى الفتاة ليعطيها العشرة دراهم فنظرت اليها وقالت له هل ما أرى هو ثمن بضاعتي فرد ضاحكاً نعم يبدو أنك لم تشاهدي مالاً مسبقاً , حينها أخرجت الفتاة سكيناً ففزع التاجر و قال لها هل جننت فقالت أريد ثمن بضاعتي يدك والعشرة دراهم , لم تتم البيعة حينها ذهبت الفتاة و أبوها برفقة زمرة صالحة من تجار السوق ممن شاهدوا البيعة إلى القاضي , فرح القاضي عندما سمع القصة لأنه لم ينصف الحطاب في المرة السابقة و إستدعى التاجر و قال له إن خداعك إنقلب عليك أنت مدين لهذه الفتاة بيدك لأن الشهود قالوا أن الفتاة سألتك عندما مددت يدك إليها هل هي و العشرة دراهم ثمن لبضاعتها فأجبت بالموافقة و لا رجعت في البيع , إما أن تقطع يدك أيها المحتال أو أن تفتديها , فقال التاجر الفدية أرحم ودفع للفتاة و أبيها ألف دينار وهي ثروة كبيرة في ذاك الزمان …

كيس المسامير

أعطى أبٌ لابنهِ يوماً كيساً مليئاً بالمسامير وقال له: يا بنيَّ كلّما أهنتَ شخصاً أو ضربتَ شخصاً أو جرحتَ شخصاً فاذهب إلى سورِ الحديقةِ واطرق فيهِ مسماراً!
لم يفهمِ الولدُ لماذا طلبَ والدهُ منهُ ذلكَ! لكنّهُ امتثلَ لأمرهِ وأصبحَ كلّما يَظلمُ أحداً أو يصرخُ بوجهِ أحدٍ أو يجرحُ أحداً فإنّهُ يطرقُ مسماراً في ذلكَ السّور!
ومع مرور الأيّامِ أصبحَ الولدُ أكثرَ تحكُّماً في نفسهِ وانخفضَ عددُ المساميرِ التي يطرقُها إلى أن وصلَ ليومٍ لم يطرق فيه أيَّ مسمارٍ في السُّور! ومن شدّة فرحهِ ذهبَ إلى والده وأخبره بذلك، فقال له: أحسنتَ يا بنيَّ! أنت الآن شخصٌ يتحكم بنفسهِ وأعصابه! لكنَّ مهمَّتكَ لم تنتهِ بعدُ!
هنا استغرب الولدُ وقال: وماذا أفعل ُ بعد ذلك يا أبي؟ قال الأب: مع كلِّ يومٍ يمضي ولا تزعجُ أو تجرحُ أو تظلمُ فيه أحداً انزع مسماراً من ذلك السُّور!
وبالفعل فقد مضتِ الأيامُ واستمر الولدُ في نزع المسامير عن كلِّ يومٍ لا يؤذي فيه أحداً إلى أن وصلَ لليومِ الذي نزعَ فيه آخرَ مُسمارٍ من ذاك السور! فطار مِن الفرح وذهبُ إلى والده يخبرهُ بذلكَ!
هنا أخذَ الأبُ ابنهُ إلى السّور وقال: أحسنتَ يا بنيّ! فأنتَ لم تصبح شخصاً متحكماً في أعصابك فقط! لكنك أصبحتَ شخصاً طيباً لا يؤذي أحداً
ولكن انظر إلى الثُّقوبِ التي خلّفتها تلكَ المسامير في السُّور
لقد استطعتَ يا بنيَّ أن تنزعَ المساميرَ التي طرقتها، ولكنكَ لا ولن تستطيعَ محوَ تلكَ الثقوبِ التي تركتها المسامير
وكذلك هم البشرُ يا بنيَّ حينَ تجرحُ أحدهم فأنتَ تطرقُ مسماراً في قلبه ونفسه
وحتى إن اعتذرتَ وأزلتَ ذلكَ المسمارَ لكنّكَ لن تنزعَ أثره

بل وسيبقى كذكرى مؤلمة في حياةِ ذلكَ الشّخص ما دام على قيد الحياة…


‌‌‌‌‌‌‌‌‌
.


.

علاجك من مطبخك…وصفات تحميك من أمراض البرد…

أولا – الحبة السوداء :

قال الرسول صل الله عليه وسلم[عليكم بهذه الحبة السوداء،فإنها شفاء لكل داء الإ السام…] البخاري. (السام : الموت )
فهي الحبوب السوداء كاسمسم حجما وهي من الفصيله الحوزانيه،،وتسمي حبة البركة لما فيها من البركه والكثرة وعظيم الفائده، فهي تحتوي علي مضادات حيوية مدمرة للفيروسات ويوجد فيها الكاروتين المضاد لسرطات وكذلك هرمرنات جنسيه مقويه ومخصبة ومنشطه وكذلك مدره للبول والصفراء وتحتوي علي انزيمات مهضمه ومضادة للحموضة وبها مواد مهدئه ومنبهه معا…

ولها عدة اسماء في بعض الدول :
جمهورية مصر – حبة البركة والكمون الأسود
اليمن – القحطة
بالاتيني – التغللون
الانجليزية – بلاك سيد
وتسمي كذلك بالبشمه..

الوصفه هذه لجميع امراض الصدر والبرد :

توضع ملعقة كبيرة من زيت الحبة السوداء في أناء به ماء ويوضع علي النار حتي يحدث التبخر ويستنشق البخار مع وضع غطاء علي الرأس مثل المنشفه واستنشاق البخار وذلك قبل النوم يوميا مع شرب مغلي الزعتر الممزوج بطحين الحبة السوداء صباحا ومساء حتي تشعر بتحسن ويتم الشفاء…

وصفة للربو :

يستنشق بخار زيت الحبة السوداء صباحا ومساء مع اخذ سفوف من الحبة السوداء يعني تأكل قدر ملعقه قبل الافطار صباحا ومساء يوميا مع الدهن علي الصدر والحنجرة بالزيت قبل النوم يوميا حتي يتم الشفاء بااذن الله…

ثانيا – البصل :
البصل يعتبر من البقل من الفصيله الزنبقية وهو ذو رايحه نفاذه مهيجه وسبب ذلك هو – سلفات الآليل ،وهي مادة كبريتيه
طيارة،،ويحذر استعمال البصل بعد تخزينه مقطع لانه يتأكسد وتتكون منه مادة سامه،فلذا يجب ان يستخدم طازجا،،
يأكل البصل نيئا او مشويا او مسلوقا،،
واقد اثبت ان بالبصل مضادات حيوية أقوي من البنسلين والاوزمايوسين والسلفات فهو يقضي علي الكثير من الأمراض والجراثيم الخطيرة،،
بوجد بالبصل فتامين(س) المضاد لتعفن والمنشط وبه هرمونات جنسيه قوية لرجال،،
ومادة الكلو كنين وهي مثل الأنسلين تضبط السكر في الدم،،ولذا البصل من الأدوية النفيدة لمرضي السكر،ويوجد بالبصل حديد وكبريت وفيتامينات مقوية للاعصاب..

اننا نجد الفلاح الفقير البسيط،المعتمد في اكله البصل الطازج ،اصبح اصح واقوي ونادر مايصاب بالامراض الخطيرة
من الثري الذي يأكل مالذ وطاب .

وصفة البصل لمحاربة امراض البرد :

1- الانفلونزا :

تؤكل بصلة كبيرة مساء قبل النوم..وتأكل بعدها ليمونة بقشرها، فإن ذلك مجرب ، ويمكن ان يأكل مع الجبن…

2- السعال :

يغلي البصل في مثله قدرا من العسل،، ويشرب ملعقة بعد كل أكل، وتوضع لبخة من البصل علي الصدر بضماد من الورق قبل النوم…

3 – الزكام :

توضع لبخة من البصل المسخن فوق العنق ناحية نهاية الشعر مع استنشاق بخار البصل، وذلك بغلي بصله مقطعه في ماء علي نار هادئه…

4 – التهاب اللوز :

توضع لبخة بصل مسخن حول العنق وفوق الحنجرة مع الغرغرة بعصير البصل والعسل ثلاث مرات يوميا…

5 – السعال الديكي :

يطبخ البصل في ماء مغلي،مذاب فيه سكر نبات حتي يتم تعقدة أي يكون مثل العسل، ويوضع داخل زجاجه معقمه وتؤخذ منه ملعقه بعد كل أكل و للأطفال ملعقة صغيرة ثلاث مرات باليوم،،

6 – الربو :

يشرب فنجان من عصير البصل المحلي بالعسل صباحا ومساء طازجا،،ويستمر علي ذلك لمدة شهر فأنه مفيد للغاية ومجرب…

7 – إلتهابات الرئه :

توضع لبخة بصل مسخن فوق الصدر والظهر مع لفها بقماش وذلك قبل النوم يوميا، فأنه علاج عجيب للقضاء علي الألتهاب الرئوي…

ثالثا – الثوم :

محاربة الأمراض المعدية
لقد استخدم الثوم منذ آلاف السنين لمعالجة للعديد من المشاكل الصحية،وكذلك للوقايه من الأمراض حيث يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وغيرها من المواد المعروفة التي تساعد على محاربة العديد من أنواع الفيروسات، والفطريات…

لذلك قامو ا بصناعة العديد من المراهم والقطرات المعدة للعلاج الخارجي للفطريات والتهابات الأذن..
وُجد مؤخرًا أن الأفراد الذين يعانون من الزكام، وتناولوا القليل من الثوم قد تم شفاؤهم بسرعة أكبر بالمقارنة مع الأفراد الذين عانوا من الزكام ولم يتناولوا الثوم ومكملاته.

وصفة التوم للقضاء علي امراض البرد :

1- الأنفلونزا :

نضع سبع فصوص ثوم في الخلاط مع برتقاله وحبتين ليمون حامض بقشرها مع كوب صغير ماء ويعصر و يشرب هذا العصير علي الريق يوميا مع استنشاق بخار مغلي الثوم قبل النوم،بعد مرة او مرتين من ذلك العلاج العجيب قد تنتهي الانفلونزا بأذن الله…

2 – الزكام والرشح :

بلع فص ثوم بعد الأكل ثلاث مرات مع شرب عصير الثوم بالليمون مع استنشاق بخار الثوم فأنه عجيب في علاح امراض البرد عامة….

3 – السعال الديكي :

تقطع فصوص الثوم قدر حفنه يد،وتلقي في ماء مع قليل من الملح ليزيد البخار ثم يستنشق البخار علي بعد ويكون ذلك عند النوم،لتتم التدفئه حتي الصباح وتكرر كل مساء لمدة أسبوع…

رابعا – العسل :

قال الله تعالي – ( يخرج من بطونها شراب مختلف الوانه فيه شفاء لناس )
( 29/النحل )

يجمع النحل رحيق الأزهار ليستقبله في بطنه ليخرج من فمه عسل قد اودع فيه خلاصة النباتات الطبيه مع تجهيزها في بطن النحل لتكون بلسما من كل داء بأذن الله…

عن ابن عباس رضي الله عنهما :

قال رسول الله صل الله عليه وسلم : ( الشفاء في ثلاث شربة عسل،وشرطة محجم وكية بنار، وأنهي امتي عن الكي )- صحيح البخاري..

لقد عثر علي جثة طفل مغمورة في أناء بالعسل ، وذلك في احد اهرامات الفراعنه بمصر ،،من اسرار العسل العجيبه جعلت جثة هذا الطفل خلال 4500 سنه لاتتعفن ولا تتعطب وذلك بأمر الله الذي اودع في العسل شفاء من كل داء الا الموت..

وصفة العسل لعلاج امراض الصدر والبرد :

1- الأمراض الصدرية :

يؤخذ عصير الفحل مع ملعقة عسل في،كوب ماء دافئ صباحا ومساء، فأنه يقضي علي الأمراض الصدريه وينظف الصدر تماما،وكذلك اخذ لبان ذكر ( شحري ) مغلي في ماء ومحلي بعسل،فأنه أقوي وأنشط للرئتين…

2 – الأنفلونزا :

يسنشق بخار مغلي العسل والبصل قبل النوم مع شرب ملعقة عسل بعد كل أكل، والمغلي هو عبارة عن عسل ومبشور بصله صغيرة في أناء به ماء، وعلي نار يوضع حتي يتبخر….

أكتئاب الشتاء !!!!

*اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي هو…

نوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة تغير فصول العام
يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام وغالبًا ما يكون ذلك مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء…

أعراض اكتئاب الشتاء

تتداخل بعض أعراض اكتئاب الشتاء مع أعراض مرض الاكتئاب الذي تسببه عوامل أخرى….ومنها…

1-شعور دائم بالحزن طوال اليوم ويستمر يوميًا تقريباً…

2-الشعور باليأس وانعدام القيمة…

3-انخفاض طاقة الفرد…

4-فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تثير اهتمامك من قبل…

5-مشكلات واضطرابات في النوم…

6-تغيرات ملحوظة في الشهية أو الوزن…

7-الشعور بالثقل الجسدي…

8-مشكلات في التركيز…

9-التفكير المتكرر في الموت أو الانتحار…

10-الحساسية المفرطة…

11-الشعور المتواصل بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة…

12-مشكلات في مهارات الاتصال مع الاخرين…

13-الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد…

14-شعور بثقل في الذراعين والساقين أكثر من المعتاد…

15-النوم لفترات مبالغ في طولها…

16-تغيرات في الشهية وعادةً ما تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات…

17-زيادة في الوزن…

أسباب اكتئاب الشتاء

لم يتوصل العلماء بعد إلى تفسير علمي لمتلازمة الاكتئاب الموسمي أو العوامل التي تقف وراءها لكن رجحت الأسباب الاتية…

1-تغير إيقاع الساعة البيولوجية…

بسبب تغير عدد ساعات الليل والنهار خلال الخريف والشتاء قد ينتج اكتئاب الشتاء فانخفاض شدة وكمية أشعة الشمس يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية لبعض الأشخاص فيشعرون بالاكتئاب….

2-انخفاض مستوى السيروتونين …

السيروتونين هو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية وقد تنخفض مستويات السيروتونين بداية الشتاء مسببة بذلك اكتئاب الشتاء….

3-نقص في فيتامين د (Vitamin D)…

إن نقص فيتامين د من أسباب اكتئاب الشتاء، إذا يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على مستويات طبيعية للسيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء حيث تساعد أشعة الشمس في إنتاج الكوليكالسيفيرول (Vitamin D3) الذي يتحول إلى فيتامين د…

4-زيادة إفراز هرمون الميلاتونين (Melatonin)….

يزيد إفراز هرمون الميلاتونين نتيجة زيادة عدد ساعات الليل وقلة التعرض للشمس نهارًا مما قد يؤثر على التوازن الطبيعي للجسم…

ويؤدي للشعور بالخمول وانخفاض في النشاط بالإضافة إلى اضطرابات في النوم وتقلبات مزاجية….

طرق علاج اكتئاب الشتاء

هناك عدة طرق علاجية يوصي بها المختصون حول العالم لمواجهة اكتئاب الشتاء وأهمها الاتي…

1-التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول….

في حال كانت قلة الضوء وعدم التعريض لمصدر الدفء الرئيس على الأرض هي السبب وراء اكتئاب الشتاء فمن البديهي أن العلاج يكمن في زيادة ما نقص منها ويتم ذلك من خلال الاتي….

1:الخروج أكثر في الصباح وتواجد في الأماكن مفتوحة أو التي تدخلها أشعة الشمس…

2:الجلوس على الشرفة أو بجانب النافذة…

3:تشريع الستائر وفسح المجال لأشعة الشمس للدخول إلى المنزل أومكان التواجد…

2ـ العلاج بالضوء هو أحد التقنيات المعروفة التي يستخدمها الأطباء لعلاج اكتئاب الشتاء وذلك عبر تسليط ضوء ساطع نحو المريض وهو ما يمكن محاكاته عبر زيادة قوة الضوء داخل الأماكن المغلقة…

3-اتباع نظام غذائي صحي…

عادةً اكتئاب الشتاء يجعل الجسم يشتهي كميات متزايدة من السكر والكربوهيدرات مثل: الشوكولاتة والمعجنات لذلك يجب الانتباه والابتعاد عنها والتركيز على تناول الأغذية الصحية مثل: الخضروات والفواكه….

4-ممارسة التمارين الرياضية…

إن ممارسة الرياضة تبقى الجسم نشيطًا ويفضل ممارستها في الأماكن المفتوحة…

من الرياضات التي
قد تفي بالغرض المشي والجري وقيادة الدراجة في الأماكن المكشوفة…

وبذلك يتم الحصول على العلاجين أشعة الشمس وتمرين الجسم…

5-الاستماع إلى الموسيقى المبهجة…

إن الاستماع إلى موسيقى مبهجة يساعد كثيرًا في تحسين المزاج بشكل ملحوظ…

6-الانخراط في الأنشطة الاجتماعية…

يمكن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية مثل: الأنشطة الخيرية والتطوعية فهي تولد شعورًا بالانجاز والسعادة وتعزز الشعور بالرضا والإيجابية….

7-في حال عدم فائدة العلاجات السابقة
يجب استشارة طبيب نفسي لعلاج الحالة بالأدوية أوالطرق الطبية الأخرى.