الرئيسية / الصحة / الأطعمة المكافحه لسرطان!!!

الأطعمة المكافحه لسرطان!!!

الأطعمه المحتوية علي الألياف الغذائيه كاالخضروات والفواكه هي الأطعمة الصحيه لمكافحة بعض الأمراض كاسرطان الجهاز الهضمي والقالون والثدي

السرطان هو ثاني سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، لكن التقديرات تشير إلى أنه يمكن الوقاية مما يصل إلى ثلث الحالات عن طريق اتباع نظام غذائي والتغذية وحدها.

يوصي العديد من الخبراء بالأكل من خيرات الأرض. تشير عقود من البحث إلى أن أفضل نظام غذائي للوقاية من السرطان هو كل ما يتضمن النباتات. وهذا يعني الكثير من الفواكه والخضراوات والبقوليات، أو القليل من اللحوم أو غيرها من المنتجات الحيوانية.

◼️ أكثر الأطعمة المحتوية علي الألياف..
الخضروات : الجزر – الملفوف – الباذنجان – الذره – البطاطس – الكوسا – الفجل – اللفت – السبانخ – الخس – اليقطين – الذره – البروكلي …
الفواكة : الموز – التفاح – الفراوله – المشمش – الأجاص – الزبيب – الجريب فروت – الخوخ – البرتقال
الحبوب : الحبوب الكاملة – الغير مقشره –
الخبز الأسمر – القمح – الشوفان – النخاله – الشعير – المكرونه السمراء
البقوليات : الفاصوليا – العدس – الحمص – الفول – البازيلاء – اللوبيا..
المكسرات : الجوز – اللوز – الفستق – البندق – الكاجو..

◼️تسعة أطعمة تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

▪️الطماطم …
فوائد الطماطم كثيرة فهي تحتوي على مادة “الليكوبين” التي تساهم في محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية. …
▪️المواد الغنية بالألياف …
▪️الفراولة وأخواتها …
▪️الخضار خضراء اللّون …
▪️الحوامض …
▪️الدواجن عوض الأبقار …
▪️الجوز…
▪️الأسماك…
◼️السؤال ؟؟
س – كيف احمي اطفالي في المستقبل من خطر الأصابة بسرطان الثدي؟

اثبتت الدراسات ان السيدات اللاتي تناولن كميات متزايدة من الألياف أثناء المراهقه وبداية الشباب وخصوصا الفواكه والخضروات اصبحن اقل عرضه للمرض وأثبتت الدراسات أنه عند زيادة تناولها من بداية مرحلة البلوغ يقلل خطر الأصابة بسرطان الثدي بنسبة 12- 19 % من حيث أنه يقلل خطر الأصابة بنسبة 16% اذا تم زيادة تناولها في مرحلة المراهقه الحد من خطر الأصابة قبل اليأس بنسبة 24% …
اثبتت دراسات اخري ان تناول الأطعمه
المحتوية علي الالياف وخصوصا في سن مبكره،،، أثناء سن المراهقة والشباب قد يحمي من خطر سرطان الثدي،،
وتعتبر الكميه المناسبه من تناول الألياف 25 جراما تقريبا للسيدات الأتي أقل من 50 عام
هذا مايوصي بها المعهد الأمريكي للطب وأثبتت الدراسات أنه عند تناول 10 جرامات أضافيه من الأطعمة الغنيه بالألياف يوميا أثناء المراهقه يقلل من الأصابه من سرطان الثدي بنسبة 14% الي،
وبنسبة 13%عند زيادة تناول الأطعمه ببداية مرحلة الشباب علي سبيل المثال تفاحه مع شريحتين خبز قمح،، نصف كوب فاصوليا مطبوخة مع القرنبيط
تناول التفاح والطماطم تحميك من السرطان وخاصه سرطان الثدي…

شاهد أيضاً

المسكنات المسموح بها للمرأة الحامل…

*تحتاج النساء الحوامل لأخذ المسكنات جراء إصابتهن بعدة أعراض صحية تستدعي ذلك… فما هي المسكنات …