الرئيسية / الصحة / الرياضة ودورها في صحة الفرد والمجتمع

الرياضة ودورها في صحة الفرد والمجتمع

ممارسة الرياضة بكافة اشكالها وأنواعها وعلى كافة المستويات لما لها من فوائد جمة على الصحة العامة. .وهي نصيحة أغلب الاطباء لمرضى السكري والضغط والقلب والكلى والدهون بما في ذالك التخلص من السمنة الزائدة والتخسيس والرشاقة. .وغير ذالك من الفوائد مثل القوام الجيد وبناء العضلات والقدرة على التحمل والصبر
.بل ويصل الأمر من ممارسة الرياضة اضافة الى الفوائد الصحية ..الى الفوائد الربحية للمحترفين ..ومثال على ذالك ..لاعبي كرة القدم الجمباز والسلة والمصارعة والملاكمة والتنس. .وسباقات المارثون. .وغيرها الكثير والكثير كما تعلمون …
وكمية الدهون في الجسم هي العنصر الذي يحدد
 اللياقة الجسدية لكل فرد,لان السعرات الحرارية الزائدة
 يتم تخزينها على شكل دهون وكلما يمر بنا العمر يكون اقل نشاط ويبدء معدل التمثيل الغذائي
 في الانخفاض….ولعل اسهل رياضة مفيدة لجميع الأعمار هي.. ( رياضة المشى )

الرياضة= صحة أفضل
احدى اهم وأبسط نوع من انواع الرياضة

ويسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة ..وتقل الأنسجة العضلية والعظمية (هشاشة العظام) ويكثر عند النساء اكثر من الرجال بسبب وقف الافرازات الهرمونية مما يزيد من خطر كسر الأركان السقوط حتى ولو كان بسيطا …

اهمية الرياضة للجميع ..
1 -الرياضة تحمي من الامراض ..فأجسامنا تحتاج وتتشوق للحركة ..والتمارين اليومية هامة جدا للياقة البدنية فهي
 تقي من خطورة الاصابة بأمراض القلب والسكري
 وارتفاع ضغط الدم والسرطان وغيرها ,وتساعد على بقاء الجسم في مظهر صحي وجيد وتأخر ظهور التجاعيد…
2- الرياضة تساعد على الصبر والتحمل …
عند ممارسة الرياضة يبدا الجسم بأستهلاك الطاقة الموجودة به وتساعده على ان يكون اكثر مرونة مستخدما كمية أقل طاقة أقل ..

3- الرياضة تقوي العضلات تقوم الرياضة بتنمية العضلات وتشكيلها وتقوم كذلك بتنمية العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة والضغط عليها

4- زيادة مرونة الجسم ..
فهي مفيدة في تكوين قوام جيد ,كما وان زيادة المرونة تقلل من  فرص الاصابات وتحسين عملية النوازن

5- التحكم في وزن الجسم  هي مفتاح التحكم بالوزن لانها تساعد علىحرق السعرات الزائدة.
6- للتخلص من نتائج الشيخوخة
 ينصح بممارسة الرياضة لما لها من فوائد بعكس
 مضاعفات الشيخوخة   فهي تؤخرها….

7- يمثل النشاط الجسدي كذلك عبء على الجسم ومقاومة
 هذا العبء تؤدي الي رفع كفاءة الجهاز العصبي في مواجهة اعباء الحياة

فوائد رياضة المشي المتنوعة

نصائح وارشادات لممارسة الرياضة

يجب الانتباه الى الحالة الغذائية قبل وخلال وبعد النشاط الرياضي حتى لا يحدث انخفاض مفاجئ للسكر او الضغط او تراكم المواد السامة بالجسم….. 
 – قبل النشاط الرياضي.. يجب ::
عدم تناول المواد الحلوة لأنها تؤدي بعد فترة وجيزة الى
 انخفاض شديد بنسبة السكر بالدم وعوضا عنها يجب اخذ
 كميه من الكربوهيدرات البطئ الحرق فهي تساعد على قوة التحمل وتزود …..👇👇👇

 الجسم بالطاقه لمده اطول..

خلال النشاط الرياضي يجب..:؛
 التاكد من عدم حصول نقص بالماء خاصة اذا كان النشاط
 يدوم لساعة او اكثر فيجب شرب الماء منذ نصف الساعة
 الاولى.
– بعد النشاط الرياضي يجب ::
 شرب الماء للتخلص من فضلات عمليات الأيض كما ان السوائل الطبيعية غير المحلاة تكون جيدة
 فضلات عمليات الأيض (مثل الشوربات والعصائر الطبيعية
 الطازجه اوالحليب). ….
اما اذا كان الهدف من النشاط الرياضي هو زيادة حجم
 العضلات.. فابالاضافه الى ماسبق ::
  يجب اخذ كميات زائدة ومدروسة من البروتينات والنشويات .

شاهد أيضاً

فاكهةالتنين – Dragon fruit .. ماذا تعرف عن هذه الفاكهة المفيده جدا؟؟؟؟

فاكهة التنين من الداخل فاكهة التنين : ماذا تعرف عنها؟؟؟ فوائدها… ؟؟؟ موطنها…؟؟؟ ( Dragon …